It's all about small, keeping it smaller than you think it is. So it's not about going to the gym for an hour every day when you're stressed, forget it... Your amygdala and prefrontal cortex will be duking it out for that one. No way you're not going to go. It's like you're waiting through molasses to put your sneakers on. But if you start small and say I'm going to go for a five minute walk today you'll do it. Ini semua tentang hal yang simple, menjaganya tetap lebih simple dari yang kau kira. Jadi ini bukan soal pergi ke gym selama satu jam setiap hari saat kau stres, lupakan saja... Amigdala dan Korteks prefrontalmu akan bekerja keras untuk hal itu. Tidak mungkin... kamu tak akan pergi. Ini seperti kau sedang menunggu gula pengganti untuk memakai sepatumu (misalkan). Tetapi jika kau memulai dari hal kecil dan mengatakan aku akan berjalan kaki lima menit hari ini, kau akan melakukannya. But sometimes it's so small that it's almost h